نشستن طویل‌زمان می‌تواند مغز را کوچک کند_باماها

تحقیقات تازه مشخص می کند نشستن بیش‌ از حد، صرف‌نظر از عادات ورزشی شما، به مغز شما نیز صدمه می‌زمپ و آن را کوچک می‌کند؛ به گفتن دقیق‌تر، محققان دریافتند افراد مسنی که ساعات بیشتری می‌‎نشینند، شدت انقباض مغز و زوال ذهنی آنها افزایش می‌یابد. این اتفاق حتی بین افرادی که مرتب ورزش می‌کردند نیز مشاهده شد.

تعداد بسیاری فکر می‌کنند ورزش منظم می‌تواند ضررهای نشستن طویل‌زمان را جبران کند اما پژوهش محققان دانشگاه وندربیلت آمریکا این باور را رد می‌کند. مطابق گزارش Neuroscience News، زیاد تر شرکت‌کنندگان در این پژوهش فعالیت بسیاری داشتند و بی‌تحرکی محسوب نمی‌شدند اما نشستن طویل‌زمان آنها هم چنان به سلامت مغزشان صدمه می‌زند.

تأثیر نشستن طویل‌زمان بر سلامت مغز

یراساس مقاله‌ای در ژورنال Alzheimer’s & Dementia، محققان مرکز حافظه و آلزایمر دانشگاه وندربیلت 404 فرد مسن (با میانگین سنی 71 سال) را 7 سال تحت نظر گرفتند و از مچ‌بندهای هوشمند برای ردیابی دقیق الگوهای حرکتی آنها منفعت گیری کردند. به‌طور متوسط، شرکت‌کنندگان روزانه نزدیک به 13 ساعت می‌نشستند؛ این عدد زیاد به نظر می‌رسد اما اگر ساعات نشستن پشت میز کار یا خوردن قولهای غذایی و استراحت عصرگاهی را جمع ببندیم، تقریباً به همین عدد می‌رسیم.

محققان فهمید شدند تغییرات مغزی مرتبط با نشستن زیاد تر در مناطقی رقم خورد که طبق معمولً برابر بیماری آلزایمر صدمه‌پذیرند. افرادی که زیاد تر می‌نشستند، در آزمایش‌های حافظه که از آنها خواسته شد ازمایش ها و رویدادهای قبل را برای بیاورند، کارکرد بدی داشتند.

با گذشت زمان افرادی که زیاد تر می‌نشستند، حجم هیپوکامپ را سریع تر از دست دادند و توانایی آنها در نام‌بردن اشیا و پردازش سریع اطلاعات افت یافت. هیپوکامپ که به راه اندازی خاطرات پشتیبانی می‌کند، از اولین مناطق مغز است که تحت‌تأثیر بیماری آلزایمر قرار می‌گیرد.

خبر دلواپس‌کننده‌تر این که نشستن اثرات بدتری بر افراد دارای ژن APOE-ε4 دارد؛ این ژن خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد. هنگامی که محققان شرکت‌کنندگان را بر پایه حالت ژنتیکی جدا کردند، فهمید شدند افراد حامل APOE-ε4 که زیاد تر می‌نشستند، در قیاس با افراد غیرحامل با عادات نشستن شبیه، افت قابل‌توجهی در کل ماده مغز، حجم لوب پیشانی و حجم لوب آهیانه‌ای نشان دادند.

پیش‌ازاین محققان دانشگاه میزوری آمریکا نیز دریافته بودند فقط 10 روز بی‌تحرکی می‌تواند به مغز صدمه بزند.